Гид для новичков: как выбрать первую крепость никотиновых пакетиков

Цель первой банки не в том, чтобы взять "самое крепкое". Цель в том, чтобы найти уровень, который:

• дает удовлетворение
• не вызывает тошноту и головокружение
• вписывается в ваш день

Большинство неприятных стартов происходит из-за высокой крепости, использования натощак и попытки "перетерпеть".

Ниже простой план, как выбрать первую крепость и корректировать режим в течение первой недели.

Информация только для взрослых (18+). Это не медицинская рекомендация. Никотин вызывает зависимость.

Шаг 1: честно оцените свой никотиновый опыт

Выберите самый близкий вариант.

A) Нет опыта никотина (или очень редко)

Начинайте с легкой крепости. Переносимость обычно низкая.

B) Иногда вейп или "социальное курение"

Подойдет легкая или средняя.

C) Ежедневно курите (умеренно)

Средняя крепость часто разумный старт, но важно время и длительность.

D) Курите много каждый день

Кажется, что нужна "экстра". Часто это не так. Начните со средней, протестируйте, затем корректируйте.

Шаг 2: используйте простой стартовый диапазон

Это не медицина, а практическая логика, чтобы не ловить "перебор".

• Если вы новичок: 3–4мг
• Если опыт с никотином есть: 6мг
• Если вы уже пробовали 6мг и это было слабо: подумайте о 10мг
• 20мг как первая банка обычно плохая идея, если вы не знаете, что вам комфортно

Для перехода с сигарет средний уровень часто работает лучше всего: тяга уменьшается, а риск тошноты ниже.

Шаг 3: выберите спокойный вкус на старт

Новички часто винят крепость, хотя проблема во вкусе.

Хорошие стартовые варианты:

• мягкая мята (без extra ice)
• простой цитрус
• "чистая" ягода (без конфетных миксов)

Если ментол раздражает, исключите ice вкусы в первую неделю.

Шаг 4: правильно протестируйте первый пакетик

Как вы тестируете, так же важно, как что вы купили.

Протокол для новичка

1) Используйте после еды. 2) Первую сессию держите 10–20 минут. 3) Не жуйте и не гоняйте пакетик постоянно. 4) После того как убрали, подождите 20–30 минут, прежде чем оценивать.

Если стало плохо: сразу уберите, выпейте воды, перекусите и сделайте паузу.

Шаг 5: корректируйте по признакам, а не по настроению

Тело дает обратную связь быстро.

Признаки, что крепость слишком высокая

• тошнота, головокружение
• икота
• холодный пот
• дрожь, тревожность
• учащенное сердцебиение
• не можете держать дольше 10 минут

Если это есть: снижайте крепость или сокращайте сессии.

Признаки, что крепость слишком низкая

• нет удовлетворения
• тяга возвращается быстро
• хочется следующий пакетик сразу

Если это есть: сначала попробуйте чуть увеличить время (если комфортно). Если не помогает, увеличьте крепость в следующей покупке.

План на первую неделю (чтобы не метаться)

Дни 1–2: база

• используйте в спокойной обстановке
• не смешивайте с кофеином и другими никотиновыми продуктами
• сессии короткие
• следите за самочувствием

Дни 3–4: проверка в "триггерах"

• тестируйте в типичных моментах (утро, после еды)
• не делайте "цепочку" пакетиков
• пейте воду

Дни 5–7: стабилизация

• решите, нужно ли менять крепость
• если страдает сон, вечером берите крепость ниже
• выстройте простой режим, а не хаос

У большинства становится проще, когда перестают экспериментировать каждый час.

Типичные ошибки новичка

Ошибка 1: стартовать с "экстра"

Тошнота не доказательство силы. Начинайте ниже.

Ошибка 2: натощак

Одна из главных причин неприятных ощущений. Еда помогает.

Ошибка 3: держать 45–60 минут в первый день

Длинные сессии обычно для тех, кто уже знает свои ощущения.

Ошибка 4: смешивать источники никотина

Пакетик плюс вейп плюс сигареты быстро дают перебор.

Ошибка 5: начинать с жесткого "ice"

Ментол делает ощущения резче. На старте лучше спокойнее.

Что делать, если вы уже купили "не то"

Если слишком крепко

• сократите сессии до 5–10 минут
• используйте только после еды
• не пейте кофе рядом
• пауза минимум час перед следующим

Если все равно плохо, не нужно "добивать банку". В следующий раз берите крепость ниже.

Если слишком слабо

• попробуйте 20–30 минут, если комфортно
• используйте в самых сильных триггерах
• если все равно слабо, повышайте крепость в следующей покупке

Когда нужно остановиться и обратиться за помощью

Если симптомы сильные или не проходят, есть боль в груди, трудности с дыханием, обморок или язвы во рту, которые не заживают, прекратите использование и обратитесь к специалисту.